Kerékpározik a hernyó lemezre veszélyes l5-s1-en?

A pajzsmirigylemez akkor fordul elő, amikor a gerincoszlopban levő lemez lágy központja kiszivárog. A pajzsmirigy lemosása a rossz testtartás vagy degeneratív lemezbetegség következménye lehet az öregedés vagy a lemezek víztartalmának csökkenése miatt. A kényelmetlenség közös területe az L-5, az S-1 vagy az ágyéki ötödik csigolya, ahol találkozik a sacrum első csigolyájával. Kerékpározás lehetséges a sérülés és a fájdalom súlyosságától függően. Nézze meg néhány terápiás gyakorlatot a kerékpározás előtt, hogy erősítse a környező izmokat.

Számos jóga gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és javítani a testtartást a további sérülések megelőzése érdekében. A tadasana, vagy a hegyi pózban állva gyorsan felismerheti a gerinc egyensúlyi helyzetét. A Lordosis akkor fordul elő, ha túl alacsonyan visszaszorítja az alacsony hátát. Találd meg a tadasana lábát a csípő szélességével, lábaddal kissé hajlítva. Helyezze kezét a csípőre, és billentse a medencéjét lordózisra. Ezután húzza a farokcsontját egy hátsó medencepajzs alá. Térjen vissza egy egészséges semleges állásba, emelje fel a frontális csípőpontjait, és aktívan lenyomja a sarkait, miközben a négyeseket és a combnyakokat összehúzza. A Tadasana megerősíti a magas testtartást az L-5 / S-1 tömörítésének csökkentése érdekében. Ha ezt az egészséges kismedencei irányítást fenntarthatja kerékpározás közben, előfordulhat, hogy nem fájdalmas.

Használjon egy alapvető jóga póz, setubhandasana vagy híd terápiás változatát, hogy helyet teremtsen az ágyéki és a keresztben. Feküdj a hátadon, állítsa a lábát lapos csípőszélességre, térdre hajlítva. Nyomja meg a lábad, emelje fel a csípőjét, és hozza karjait melletted, nyomja a tenyerét a padlóra. Tartson pár lélegzetet. Engedje le a testét. Ezután állítsunk be egy könnyű habos jógablokkot a belső combok között, és visszatérjünk a hídra, felhúzzuk a fej és a farok koronáját, majd a külső csípőt, a gluteus mediusot összenyomjuk. Kerülje el a csípő hátulját, a sokkal nagyobb gluteus maximust – ami több fájdalmat okozhat az ágyékiben. Tartson pár lélegzetet és pihenjen. Ezt alkalmazza, amikor egy kerékpáros ülésen ül: anélkül, hogy megragadná az ülést, nyúljon át a fej tetején, és ne csípje meg a farokcsontot. Újra minden fájdalom vagy kényelmetlenség a barométer, hogy a kerékpározás megfelelő-e.

Tartalmazza az ellenállóképességet, hogy segítsen megerõsíteni a lábakat és a csípõ flexorokat, hogy stabilitást biztosítson a gyalogláshoz és kerékpározáshoz. Használja az ülő kettős csípőcsonkot és az ülő kettős csípőfogó gépet. Csinálhasson három, nyolc darab, nagyon alacsony súlyt. Ezzel a belső combokat vagy duzzadókat, valamint a külső csípőt, a gluteus medius-ot dolgozta fel. Mindkettő hozzájárul a stabilitáshoz a zsákmányban, hogy állandó járás gyalogoljon és könnyű ülni egy kerékpáros ülésen.

Használja a lábszárat úgy, hogy az izom erejét megteremtse a combok és a gluteus maximus négyszögében, valamint mozgassa mindkét csípőízületet egészséges mozgástartományban. Válasszon könnyű súlyt vagy súlyt, és készítsen három nyolc ismétlést. Az ötlet az, hogy kombinálja a testtartást, a terápiás jóga pózokat és a terápiás gyakorlatokat, hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat és mozgásban tartani.

Ismerje meg a jó viselkedési szokásokat

Terápiás jóga pózol

Rehabilitációs rezisztencia képzés

Stabilitás létrehozása a Sacrumban

Az ételallergiák okozta sinusproblémák

Az ételallergia gyakori tünete a sinusproblémák. A szinuszok a fején található üregek, amelyek közvetlenül az orrod és a szeme mögött helyezkednek el, amelyek segítenek a nem kívánt részecskék kiszűrésében a levegőben, amelyet belélegzett. Szenzitív lágyszövetből készültek, és nyálkahártyákkal bélelve tartják a szövetet puha és nedves. Az ételallergia során a szinuszok gyulladnak, mivel a hisztamin fokozott a szervezetben. A krónikus sinusproblémák sinus fertőzésekhez és további szövődményekhez vezethetnek. Beszéljen orvosával a tüneteiről.

Az ételallergiákat elsősorban nyolc élelmiszer okozza: a tej, a szója, a búza, a tojás, a hal, a diófélék, a mogyorófélék és a kagylók a MedinePlus szerint. Ha allergiás egy adott ételre, az immunrendszer hibásan ássa el az élelmiszerben lévő fehérjéket. A szervezet nem ismeri fel, hogy a fehérjék biztonságban vannak, és a lények különböző vegyi anyagokkal védekeznek. Az immunglobulin-E vagy IgE antitesteket hoztak létre a fehérjék elleni küzdelemhez, ami a hízósejteket a hisztamin termelésére indukálja. A hisztamin a sinus üregében gyulladáshoz, duzzanathoz és torlódáshoz vezet.

Az ételallergiákban jelentkező sinusproblémák különböző sinus tüneteket okoznak, mint például tüsszögés, orrdugulás, szinusznyomás, sinus fejfájás, postnaszális csepegés és orrfolyás. Amikor a sinus üreg megduzzad, megakadályozza a normális képességét, hogy lélegezze be, és kiszabadítsa a nyálkahártyát az orrlyukából. Ez a nyálkahártyát a szinuszokba szorítja, és nyomást gyakorol a környező területekre. A University of Maryland Medical Center kijelenti, hogy a szinusz torlódás okozhat fájdalmat a fogak, a homlok, az arc, a belső fül és a szem mögött.

A leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzák az ínallergiák sinus okozta kérdéseit, hogy teszteljék annak meghatározására, hogy milyen élelmiszerek okozzák a mellékhatásokat. Orvosa vérvizsgálatot vagy bőrpróbát végezhet, hogy meghatározza az allergiás élelmiszereket. Az allergológus kimutatja a vérét a leggyakoribb allergiát okozó élelmiszerekben található fehérjékhez. Ha a vér IgE antitesteket termel, akkor allergiás az adott táplálékra. A diagnózis megkezdésekor az orvos azt javasolja, hogy elkerülje az összes összetevő tartalmának fogyasztását. Ez nehezebb lehet, mint először, hiszen sokféle élelmiszer-allergén megtalálható a különböző termékekben.

Ha véletlenül egy olyan ételt eszel, amelyre allergiás, kezelje a sinus tüneteit azáltal, hogy antihisztamint és decongestant szed. Az antihisztamin csökkenti a hisztamin mennyiségét a szervezetben, és a dekongesztáns enyhíti a gyulladást és a duzzanatot a sinusüregben. Ha súlyos allergiás tünetei vannak, például a légutak lezárása, hívja a 911-et, vagy azonnal keresse fel a sürgősségi ellátást. Ha ismert súlyos allergiája van, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy hordozza az epinephrin tollat ​​az Ön személyén.

Ételallergiák

Sinus problémák

Elkerülés

Kezelés

Omega-3 zsírsavak a lazac és a halolaj kiegészítők között

A szívegészség előmozdításában betöltött szerepük miatt az American Heart Association (AHA) az egészséges embereknek és a szív- és érrendszeri betegségeknek az omega-3 zsírsav bevitelét ajánlja. A gyógyszerész levele szerint az omega-3 zsírsavak egy többszörösen telítetlen zsírfajta. Ezek közé tartoznak az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa-linolénsav (ALA). Az omega-3-ok élelmiszer-forrásokból történő beszerzése előnyösebb, ha szívkoszorúér-betegsége (CHD) van, akkor nem elég az étrendből, és beszélnie kell orvosával a kiegészítés előnyeiről.

Omega-3 előnyök

Az Omega-3 zsírsavak, különösen az EPA és a DHA csökkentik a szívritmuszavarok kockázatát, amelyek hirtelen halálhoz vezethetnek, csökkennek a trigliceridszintek, lassítják az artériákban előforduló plakkok növekedési sebességét, és enyhén csökkentik a vérnyomást az AHA szerint. A gyógyszerész levele arról számol be, hogy segíthet a reumás ízületi gyulladásban, a depresszióban, a bipoláris zavarban, a menstruációs fájdalomban és bizonyos veseproblémákban.

AHA ajánlások

Az AHA legalább hetente kétszer halat, különösen zsíros halat fogyaszt. Egy adag 3,5 uncia főtt hal vagy ¾ csésze pelyhesített hal. A dokumentált CHD-vel rendelkezőknek napi 1 g EPA + DHA-t ajánlanak, lehetőleg zsíros halakból. Ha nem tudja fogyasztani ezt az összeget naponta az ételből, javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával kapszula formájában. A trigliceridszint csökkentésére szolgáló terápiában nagyobb dózis szükséges — 2-4 g EPA + DHA naponta, kapszulákként az orvos kezelése alatt.

Omega-3 a lazacban

A lazac omega-3 zsírsavakat biztosít EPA és DHA formájában. A friss vagy fagyasztott lazac 3 uncia adagja 1,1-1,9 g teljes omega-3-t biztosít az AHA szerint. Az általában elfogyasztott halak, amelyek alacsony higany, ez a leggazdagabb EPA + DHA. A lazac és más zsíros hal túlnyomórészt szív egészséges, többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, nem pedig telített zsírt.

Omega-3 halolajban

A gyógyszerész levele szerint a halolaj kapszulák kényelmes módja az omega-3-k előállításához, különösen akkor, ha nagy dózisokra van szükség. Eladják túllépve, vagy receptként. Bár a kapszula általában alacsony a higany és más szennyező anyagok esetében, a Pharmacist’s Letter honlapja figyelmeztet arra, hogy mivel nem gyógyszer, minőségük és tartalma változik. Azt ajánlja, hogy válasszon egy USP Verified terméket – ez megerősíti, hogy a termék tartalmazza a címkét, amit a szennyező anyagok teszteltek és teszteltek. Válasszon egy terméket is az EPA + DHA tartalom alapján, nem pedig a teljes halolaj mennyiségét. A természetes gyógyszerekre vonatkozó átfogó adatbázisban felsorolt ​​tizenöt USP Verified fish oil Supplements áttekintése kimutatta, hogy a legtöbb 300 mg EPA + DHA per 1000 mg halolaj kapszula volt, a legmagasabb 570 mg volt.

Egyéb Omega-3 források

Az AHA felsorolja az egyéb tengeri termékek EPA + DHA tartalmát, 3 gramm / grammban. 0,48, rák, 0,27-0,40, garnélarák, 0,29, harcsa, 0,22-0,30, kagyló, 0,25, kagyló, 0,18-0,34, könnyű konzerv tonhal, 0,17-0,24, tőkehal, 0,15- 0.24. Az AHA azt is javasolja, hogy az ALA-ban gazdag ételeket, például szójababot, káposztaolajat, diót és lenmagot fogyasztanak. A gyógyszerész levele szerint a lenmag úgy tűnik, hogy szerényen csökkenti a teljes és az LDL-koleszterin szintet és magas az oldható rostokban. A dió csökkentheti a CHD kockázatát, mérsékelten csökkenti a teljes és az LDL-koleszterinszintet, és növeli a HDL-t. A Krill olaj kiegészítők tartalmaznak omega-3-at is, de kisebb mennyiségben, mint a halolajban, nem bizonyították, hogy ugyanolyan szívvel járnak.

A Környezetvédelmi Ügynökség azt ajánlja, hogy magas higanytartalmuk miatt kerülje a cápa, a kardhal, a királyrák vagy a cseresznyefélék halálát. Válasszon higanytartalmú halakat, például rákot, konzerv világos tonhalat, lazacot, csülöket és harcsait. A halolaj-kiegészítők hányingert, gyomorégést vagy laza székletet okozhatnak a gyógyszerész levele szerint. Hűtött vagy fagyasztott kiegészítők kapszulákkal, hogy csökkentse a hal utóízzel. Távolítsa el a nagyon erős vagy elkényeztetett ízű kapszulákat. A vérzés vagy a véraláfutás kockázata kisebb, ha napi 3 g-ot vagy annál többet szed, ellenőrizze kezelőorvosával, ha szedik az aszpirint, a warfarint vagy a klopidogrélt. Továbbá kérjen orvosát a halolaj kapszulák bevétele előtt, ha allergiás a halra.

Figyelmeztetések és mellékhatások

A feniletilamin a testsúlycsökkenésért

A Centers for Disease Control és Megelőzés szerint az elhízás akkor fordul elő, ha egy személy testtömegindexe 30 vagy annál nagyobb. Az elhízás nagyobb valószínűséggel jár a szív- és érrendszeri betegségek, egyes rákos megbetegedések és a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából. Az elhízás drámai növekedését az Egyesült Államokban az elmúlt 20 évben rögzítették. A fogyás egyik választott megközelítése a diétás pirulák alkalmazása, amelyek többsége a feniletilamin néven ismert vegyületet tartalmazza.

Történelem

Az elmúlt 70 év során az amerikaiak többféle jogorvoslathoz fordultak a túlsúly megakadályozása érdekében. Az 1970-es években a trend elindult a csodagyűjtő tablettákra. Egyesek azt állították, hogy gátolják a szervezet szénhidrát-abszorpciós képességét, míg a leginkább étvágycsökkentőként szolgálnak. Az egyik ilyen étvágycsökkentõt a Dexatrim márkanév alatt forgalmazták, és fenilepropanolamint tartalmazott. 2000-ben eltávolították a piactól, és 2002-ben az FDA betiltotta a fenilpropanolamint. A mai diétás tabletták általában feniletil-amint vagy PEA-t tartalmaznak.

Mi a feniletilamin?

A feniletilamin, más néven PEA, egyaránt nevezik önálló terméknek és sok fogyás kiegészítőként. A PEA egy stimuláló adó, amely javítja a felhasználó hangulatát és növeli az éberséget. A fenilalanin aminosavból származik. A PrimaForce kiegészítők a Phenylethylamine étrendkiegészítőként forgalmazzák a gyógyszert, amely segít koncentrálódásban és koncentrálásban, és javítja a hangulatot.

Előnyök

Egy, a “Journal of Neuropsychiatry Clinical Neuroscience” 1996-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a feniletilamin hatásos a depresszió kezelésében. Az amfetamin használatából eredő tűrés, amely növekvő dózis szükségességéhez vezet, nem jelentkezik a fenileiil-aminnal. A dopamin felszabadulásának stimulálásával a PEA csökkenti az étvágyat, miközben javítja a hangulatot.

Hátrányok és veszélyek

A feniletilamin értékét fogyókúra-kiegészítésként nem igazolja feljegyzett vizsgálatok. Míg a kémia természetesen a csokoládéban fordul elő, az LSD és a morfin is az agy megváltoztató összetevője. A túlzott mennyiségű feniletilamin pszichoaktív hatásokhoz, például hallucinációkhoz vezethet. Extrém esetben a PEA halálos lehet.

források

A feniletilamin ömlesztett por formában kapható a Pure Bulkból. Kínálnak 100 grammos zacskót kb. 9 dollárig, akár 1000 vagy több kilogramm táskához, amelyek közvetlen kapcsolatfelvételre szorulnak.

Vegyen be kalciumot vagy káliumot a lábgörcsökhöz?

A lábszár görcsös vagy nyájas ló akkor fordul elő, amikor a lábizom hirtelen megfeszül, fájdalmat okozva, amely időnként súlyos lehet. A kalcium- vagy káliumhiány hiánya okozhat görcsöket a lábakban. Az ásványi anyagok a kalcium és a kálium elektrolitok, azaz elektromos impulzusokat tartalmaznak, amelyek szabályozzák az izmokat. Az ásványi anyagok egyensúlyhiánya megzavarhatja az izomfunkciót. Az étrend javítása segíthet az ásványianyagok étrendkiegészítők nélkül történő helyreállításában. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdenél.

Kalcium- és lábgörcsök

Túl keveset a kalcium a véráramban okozhat lábakrángokat, magyarázza ki az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének szakértőit. Nagy mennyiségű szóda, koffein vagy alkohol károsíthatja a kalciumüzleteket. A menopauza utáni nők szintén hajlamosak az alacsony kalciumszintre. A kalcium növelése a táplálkozásban vagy a kalciumcsökkentő anyagok mennyiségének csökkentése segíthet csökkenteni a lábcukorokat. A terhes nőknél a lábszárak is előfordulhatnak, valószínűleg az alacsony kalciumszint miatt, de a további kalcium nem segíthet. Amikor a lábszárakat tartalmazó terhes nők 1 hét kalciumot kaptak naponta kétszer két hétig, növelték kalciumszintjüket, de nem észleltek javulást lábujjaikban, 1981-ben találták az “Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica” című tanulmányt. Mivel szükséged van a D-vitaminra a kalcium felszívódására, orvosa javasolhatja D-vitamin kiegészítők szedését.

Kálium és lábgörcsök

Alacsony káliumszint a vérben a lábgerincek egy másik lehetséges oka, valamint az izomgyengeség és a fáradtság. A kálium nátriummal működik, hogy megőrizze a sejtek elektromos töltését, ami szabályozza az izom összehúzódását és működését. Jelentős folyadékveszteség, például erős izzadás vagy hasmenés, alacsony káliumszinteket okozhat. Ezért fontos, hogy feltöltsd a kálium üzleteidet a testmozgás után. A magas sótartalmú étrend felboríthatja a szervezet nátrium-kálium-egyensúlyát, és alacsony káliumot eredményezhet a nátriumhoz viszonyítva. A magas nátriumtartalmú termékek, például a feldolgozott vagy gyors ételek visszaszorítása segíthet a nátrium-kálium-egyensúly helyreállításában.

A magnézium fontossága

Az ásványi magnézium egy másik, az izomszabályozásban részt vevő elektrolit. Míg a kalcium az izom összehúzódását szabályozza, a magnézium szabályozza az izomlazítást. A magnézium hiánya lábgerinchez vezethet. Amikor három héttel a lábszárakat tartalmazó terhes nők szedtek magnézium-kiegészítőket, a lábgörcsök miatt kevésbé szenvedtek, mint a placebót szedő betegek, az 1995-ös “American Journal of Obstetrics and Necnology” című tanulmányában találtak.

Az ásványi anyagok elégedettsége

A kalcium-, a kálium- és a magnéziummennyiség csökkentése a lábszárainál, az American Institute for Preventive Medicine tanácsadója javasolja. A tejtermékekből, babokból és leveles zöldségekből származó kalciumot kaphat, míg a banán, a burgonya és a mazsola jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz. A magnéziumforrások közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a teljes szemek és a diófélék. A kiszáradás kimerítheti az ásványi boltokat, ezért igyon sok vizet, különösen ha izzadt. Mivel bizonyos ásványi anyagok túlzott bevitele zavarhatja a tápanyag felszívódását, kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltatótól, mielőtt a táplálék kiegészítése lenne.

Normális cukor glükóz szintje egy emberben

2007-től több mint 23 millió amerikai élt cukorbetegségben. A 23 millió közül körülbelül 12 millió felnőtt férfi. Akár cukorbetegsége van, akár nem, az American Diabetes Association javasolja a vércukorszint rendszeres értékelését, hogy csökkentsük a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és segítsük a betegségben szenvedőket abban, hogy fenntartsák vércukorszintjüket.

Vércukor

A glükóz vagy a vércukor a szervezet energiaforrása. Az endokrin rendszer felelős a glükóz mennyiségének szabályozásáért a véráramban. Ha a szervezet nem tudja szabályozni a glükóz mennyiségét a szervezetben, a cukorbetegség bejuthat. Míg kétféle cukorbetegség létezik, mindkettőt magas vércukorszint jellemzi. A vérvizsgálat a leggyakoribb módszer a férfiak és nők glükózszintjének felmérésére a véráramban.

A1c

Az A1c egy laboratóriumi teszt, amely a laboratóriumi rajzot megelőző két-három hónapos időszakra becsüli az átlagos vércukorszinteket. Ez a teszt elárulta orvosának, hogy milyen jól kezeli a vércukorszintjét. Ideális esetben a férfiak és a nők esetében az A1C-nek kevesebb mint 7 százaléknak kell lennie, ami átlagban 150 mg glükóz / deciliter.

Böjti a glükóz tesztet

Az éhomi glükózvizsgálat laboratóriumi vizsgálat, miután semmi sem volt enni vagy inni 8-12 órával a labor rajzolása előtt. A Medline Plus azt állítja, hogy az éhomi glükóz teszttel értékelteknek a szintje 100 milligramm / deciliter (mg / dl) alatt kell lennie. A férfiak és a nők között nincs különbség. Ha a szintje 100 és 125 mg / dl között van, akkor cukorbetegségnek minősül. És azok számára, akiknek a vércukorszintje meghaladja a 125 mg / dl-t, diabetikusnak tekintik őket.

Rendellenes eredmények

A cukorbetegségen kívül sok más feltétel is fokozhatja a glükózszintet. Néhány ilyen körülmény közé tartozik az akut stressz, veseelégtelenség, hyperthyreosis, túlzott táplálékbevitel, bizonyos gyógyszerek és hasnyálmirigy-gyulladás. Éppen ellenkezőleg, olyan állapotok, mint a májbetegség, az alkoholfogyasztás, az éhezés és a hypothyreosis okozhatják a glükóz szintjét.

vezetés

A cukorbetegség sok más súlyos egészségügyi állapotot, például szívbetegséget, stroke-ot, veseelégetést és idegkárosodást okozhat. Vaksághoz és halálhoz is vezethet. Ezért elengedhetetlen, hogy ha cukorbetegsége vagy cukorbetegsége van, akkor szorgalmasan kezeli a vércukor szintjét. Az American Diabetes Association javasolja a glükóz monitorozását napi otthoni monitoron. Azt is ajánlják az A1C tesztet, legalább évente kétszer annak biztosítására, hogy a glükóz jól szabályozott legyen.

Az emberek átlagos magassága az idő múlásával

Az átlagos magasság mind az élelmiszer-bevitelhez, mind a betegség előfordulási gyakoriságához kapcsolódik. A régészek használhatják a fosszíliákat, hogy kiszámítsák a múltban élő egyének magasságát. A legfontosabb csont a magasság becsléséhez a combcsont vagy a combcsont, amely az egyén magasságának egynegyedét teszi ki, és az emberi test leghosszabb csontja. 2011-ben az átlagos amerikai férfi 69,4 hüvelyk és az átlagos nő 63,8 hüvelyk.

Korai emberek

A régészek fosszilis bizonyítékokat használtak fel a legkorábbi emberekre vonatkozó információk összegyűjtésére. A Homo Heidelbergensis 700 000 és 200 000 évvel ezelőtt Európában és Afrikában élt, a hímek átlagosan 5 láb 9 cm-rel álltak, míg a nők rövidebbek voltak, átlagos magassága 5 láb 2 hüvelyk. A Homo floresiensis, a “hobbit”, Ázsiában 95 000 és 17 ezer évvel ezelőtt élt, és sokkal rövidebb volt, a női csontváz bizonyítéka egy átlag magassága egy kicsit több, mint 3 láb. A neandervölgyiek, az ember legközelebbi rokona, Európában és Ázsiában 200 000 és 28 000 évvel ezelőtt éltek. A bizonyítékok átlagos magassága 5 láb 5 hüvelyk férfiak és 5 láb 1 hüvelyk a nők számára. A tudósok úgy vélik, hogy a neandervölgyiek rövid, tömött testei segítettek nekik, hogy melegek maradjanak, és lehetővé tegyék számukra, hogy túléljék a kemény jégkorszakot.

Középkorú

Talán meglepő, hogy az Ohio State University egy csapata által végzett kutatás azt sugallja, hogy a középkorban élők – a kilencedik és a tizenhetedik század között – magasabbak voltak, mint a 19. század elején élő emberek. Európából származó csontváz bizonyítékokat használva a csapat úgy találta, hogy az átlagos magasság a középkorban 68,27 hüvelykre csökkent az 1600-as és az 1700-as évek 65,75 hüvelykére. Richard Steckel csapatvezető szerint a középkorban megnövekedett magasság az átlagosnál magasabb átlaghőmérsékletek miatt alakult ki Európában ebben az időszakban, növelve a növekedési időszakot évente legfeljebb négy hétig, és biztosítva az élelmiszerek jobb ellátását. Az emberek is éltek abban, amit nagyon stacionárius életnek tartanánk, így a fertőző betegségek kitörése nem volt lehetősége a nagy területeken való elterjedésre.

18. és 19. században

A magasság a Steckel szerint a 18. és a 19. században ismét növekedni kezdett. Ennek okai még mindig nem tisztázottak, de valószínű, hogy az 1300-as és az 1800-as évek között Európában alacsonyabb hőmérsékletek, valamint a magasabb kereskedelem és a helyek közötti mozgás együttesen ebben a periódusban magasságot tartottak. Észak-Amerikába irányuló európai migránsok alacsony népsűrűséget élveztek, kevés betegség járványt és megnövekedett jövedelmet, és az 1830-as évek után leszármazottaik csúcsot értek el magasságban. Az amerikaiak átlagos magassága azonban az elkövetkező 50 évben körülbelül 2 hüvelykre esett, mivel a megnövekedett szállítás és migráció megkönnyítette a betegségek terjedését, mint például a nagy köhögés, a lilák és a kolera. A magasságok a 19. század végéig nem növekednének, amikor a kormány végrehajtotta a víztisztítást, és bevezetett intézkedéseket a hulladék és a szennyvíz kezelésére.

Faji és földrajzi különbségek

A világ különböző részein élők különböző magasságokat mutattak. Az 1800-as évek elején az észak-amerikai Cheyenne-emberek a világon a legmagasabbak közé tartoztak, átlagos hímivarú magassága pedig körülbelül 10 méter. Steckel ezt a bivaly formájú fehérjék hozzáférhetőségére helyezi. A Cheyenne magasabb volt, mint a genetikailag hasonló Assiniboine Manitoba a mai Kanada, de ez magyarázható a enyhe éghajlaton élvezte a Cheyenne, amely lehetővé tette számukra, hogy vadászni az év hosszabb időszakra, Steckel szerint. Eközben az átlagos magasság a japán férfiak között 1602 és 1867 becslések szerint csak 5 láb 1 hüvelyk.

Étkezési tervezési iránymutatások az alacsony jövedelmű család számára

2010 júniusától az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma gazdaságos tápláléktervezete 19-50 éves korosztálynak két, 2-5 éves korú gyermekével heti 117,10 dollárral, vagy havi 507,60 dollárral élhet. Ez az iránymutatás, amelyet az élelmiszer-bélyeg-allotációk meghatározására használnak, de hasznos alapként szolgál mindazoknak is, akik az élelmiszerbolt költségvetésének csökkentésére törekednek.

Táplálás

A kiegyensúlyozott étkezésnek tartalmaznia kell a fehérjét, a teljes kiőrlésű gabonát és a gyümölcsöket vagy zöldség A barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta viszonylag olcsó, így nagy mennyiségű ilyen élelmiszerek képezhetik a takarékos étkezés alapjait. A fehérje általában a legdrágább része az étkezésnek, de az alacsony jövedelmű családok az étkezési dollárokat megtervezhetik olyan ételekkel, amelyek megfizethető fehérjeforrásokat, például tojásokat és szárított babot tartalmaznak. A gyümölcsökre és a zöldségekre való megtakarítás érdekében hasznos, hogy olcsóbb termékeket vásároljanak a helyi mezőgazdasági termelők piacán, vagy fagyasztott termékeket vásároljanak, amikor csak lehetséges.

italok

Ha nagyon alacsony élelmiszer-költségvetéssel dolgozik, fontos annak biztosítása, hogy minden vásárlás a lehető legjobb értéket biztosítja Önnek. A víz ideális választás az alacsony jövedelmű családok számára, mivel szabad, és kulcsfontosságú szerepet játszik a test megfelelő hidratálásában. Az alacsony zsírtartalmú tej és a 100 százalékos gyümölcslevek szintén jó italválaszték. Kerülje el a szódabikarbóna vagy a cukrozott édesített italokat, kivéve a különleges kezeléseket, ezek drágák és nem jelentenek valódi táplálkozási előnyöket.

Értékesítés és kuponok

Nyújtsa ki a dollárokat azáltal, hogy megtervezi az étkezéseket az értékesítések és a kuponok között, amelyek egy adott hét alatt elérhetők a boltjában. Ha otthoni internet-hozzáféréssel rendelkezik, számos olyan internetes weboldal található, amelyek mentális mamák számára olyan kuponokat és értékesítési meccseket kínálnak, mint a Wal-Mart, a Target, az Albertsons és a Safeway.

Tárolja a márkákat

A márkák tárolására már régóta úgy gondolják, hogy gyengébb termékek, de ezek a cikkek gyakran ugyanolyan ízletesek és táplálóak, mint a márkaképviseletük. A müzli vajtól a reggeli gabonáig mindenféle áruházat megtalál. Mivel nem rendelkeznek országos reklámkampányokkal, ezek a termékek akár 50 százalékos megtakarításokkal is értékesíthetők.

Kényelmi ételek

Fontos elkerülni a kényelmes ételeket, amennyire csak lehetséges. Bár az olyan elemek, mint a sütési keverékek és az előzetesen megmosott zöldségek időt takarítanak meg a konyhában, a súlyos árcédulát túlságosan kihasználják egy korlátozott élelmiszerár-költségvetésből. Ha nem vagy kényelmes a konyhában, vegye fel néhány helyi szakácskönyvből a helyi könyvtárat, hogy megtanulja megtanulni a saláta elkészítéséhez szükséges termékeket, és hogyan készítse el a saját vacsorait a semmiből.

Vas kiegészítő mellékhatások gyermekeknél

Az alapvető tápanyag, a vas segíti a oxigént a tüdőből a sejtekbe, szövetekbe és szervekbe. Ez az ásványi anyag elősegíti az adenozin-trifoszfát, az emberi szervezet primer energiaforrását is. A gyermekeknek ajánlott étkezési segély napi 7 és 11 mg vasból áll, a gyermek korától és nemétől függően. Ha gyermeke gyermekorvosának ajánlott vas-kiegészítő kezelést, beszélje meg vele a mellékhatás mellékhatásait a gyermekeknél a kezelés megkezdése előtt. Soha ne adjon öngyógyászati ​​készítményt a vasnak, anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

A vas-kiegészítők kezelésében részesülő gyermekeknél mellékhatásként a székrekedés tapasztalható. A székrekedés, vagy ritkán előforduló nehéz bélmozgások társulhatnak hasi görcsös, puffadt vagy étvágytalansággal. Lehet, hogy észreveszi, hogy gyermeke a szokásosnál hosszabb időt tölti a fürdőszobában, de képtelen a bélmozgást előidézni. A gyermek székletei szokatlanul kicsiek vagy szilárdak is lehetnek, vagy a hasa érzékeny lehet az érintésre. Ha a székrekedés több mint két-három napig fennáll, további óvatosságot kell fordítani gyermekének gyermekorvosától.

A vas kiegészítők irritálhatják gyermeke emésztőrendszerének bélését. Ennek következtében hányingert, gyomorfájást vagy hányást okozhat. A gyomorfájás a gyermek normális étvágyának átmeneti csökkenését is eredményezheti. Mindig vegye fel a kapcsolatot gyermeke orvosával, ha hányás következik be, vagy a gyomorfájdalom továbbra is fennáll, mert a vas-kiegészítők ezen mellékhatásai más egészségügyi problémák jelei lehetnek, például a cukorbetegség.

A folyékony vasformák alkalmazása gyermekeknél ideiglenes fogszín elszíneződést okozhat. Gyermeke fogai sötét vagy fekete színűek lehetnek. Bár ez a mellékhatás jellemzően csökken a folyékony vas kiegészítők kezelése után, kérdezze meg gyermeke orvosát, ha a fogai elszíneződnek.

A vas-kiegészítő intravénás vagy IV-es alkalmazása gyulladásos mellékhatásokat okozhat gyermekekben. Gyermeke láz, fejfájás vagy duzzadt nyirokcsomók kialakulhat. Azt is panaszkodhat, hogy nem érzi jól fáj a fájdalmas izületeket vagy izmokat. Ritkán a IV vaskezelés életveszélyes allergiás reakciót idézhet elő, amelyet anafilaxiásnak neveznek. Az anafilaxiás tünetek azonnali orvosi ellátást igényelnek, beleértve a csalánkiütéseket, az arc duzzanatot, a légszomjat, a zihálás, a gyengeség és a nyelési nehézség.

Az akut vastoxicitás a mérgezéssel összefüggő halálozás vezető oka az 5 év alatti gyermekeknél. Azok a gyermekek, akik túl sok vasat vesznek be egyetlen adagban vagy pár nap alatt, akut vastoxicitási tüneteket mutathatnak. A vasmérgezés hirtelen és végzetes tüneteket okozhat, beleértve a vér hányást, súlyos gyomorfájdalmat, lázot, alacsony vérnyomást, görcsöket, légzési nehézségeket és szívritmuszavarokat. Ha gyermeke akut toxicitási tüneteket mutat be, azonnal kérjen azonnali orvosi ellátást.

Székrekedés

Gyomor-diszkomfort

Fogszűrés

Flulike mellékhatások

Akut toxicitás

Ízületi gyulladáscsökkenés után

Az aktív emberek nehézségekbe ütköznek bármely műtét után, különösen a hasba ható mûtétek és betegségek esetén. A gyulladáscsillapítás olyan fájdalmas betegség, amely nagyban korlátozhatja mozgását és a hasi izmok használatát, miközben Ön érintett. A csecsemőgyulladás kezelése általában egy appendectomia-t, egy műtétet a beteg kötőanyag eltávolítására. A mag izmok erősítése segíthet a fellendülésben az aktív életmódra való visszatérés gyorsításával, de a sérülések elkerülése érdekében óvatosan kell eljárni. Mindig beszélje meg orvosával a posztoperatív tevékenységeket.

Vakbélgyulladás

A gyulladáscsillapítás a fertőzés által okozott fertőzés irritációja és gyulladása. Ez akkor fordul elő, ha a függelék anyagot – általában székletet, nyálkahártyát vagy parazitákat – tölt fel. A függelék megduzzad, korlátozva a véráramlást. A csökkent véráramlás miatt a függelék hal meg, és végül felszakad. Ha a függelék falai szakadnak, a függelék tartalma a hasra költözik és terjed a fertőzésre.

Appendectomy Post-Care

Az appendectomia eltávolítja a megbetegedett függeléket. A függőelemeket laparoszkóposan és hagyományos módon végzik. A laparoszkópos sebészet minimálisan invazív, lehetővé teszi a gyorsabb gyógyulást és a hasi izmok károsodását. A hagyományos módszerek szerint a sebésznek be kell metszetnie a hasat. Mindkét megközelítés gyengítheti a hasat, és a posztoperatív utasítások általában tartalmaznak egy korlátozást a tevékenység szintjén.

Situps és Appendectomies

A Mayo Klinika javasolja, hogy elkerüljék a stresszes tevékenységeket öt napig laparoszkópos mellékhatás után és 14 nappal a nyitott műtét után. Ezen a ponton beszélje meg orvosával a tevékenységét, de általában könnyű elkezdeni a könnyű testmozgást. Az ülések túl megerőltetőek és ismétlődőek a műtét után, de más tevékenységek is használhatók.

Alternatív Core gyakorlatok

A gyaloglás biztonságos módja a műtét után újraindítani tevékenységét. Habár általánosan nem haszontanúnak számítanak, a testtartás figyelembevételével járó gyaloglás erősíti az abszut passzívan és biztonságosan. Orvosának engedélyével több fókuszált gyakorlatot kezdhet. Üljön egy szék vagy ágy szélére, és álljon meg a kezével. Lassan emelje fel egyik lábát egy időben, térdével meghajlítva. Ismételje meg ezt a 12-15-ször a lábakon. Ahogy egyre nagyobb erőt kapsz, mindkét láb egyidejű felemelkedésének előrehaladása.